推し活疲れの原因と対策を徹底解説【あなたの推し活は誰のため？】

推しが好きな気持ちは変わらないのに、推し活に疲れてしまうことがあります。

推し活に疲れ、今は無理のない形で推しを楽しんでいる筆者が、「推し活疲れ」の原因と対策を詳しく分析します。

推し活の疲れは「動機の外部化」が原因

推し活で疲れる原因は、推し活の動機が自分の外側にずれていくことにあります。

推しが好きなのに疲れるのは矛盾ではない

「推しは好きなのに推し活に疲れる」は矛盾した状態ではありません。

推しを好きでいる気持ちと、推し活という活動は別の層にあります。どんなに推しが好きでも、推し活という活動が自分に合わないものになってしまうと疲れは溜まります。

「推しは好きだけど推し活は疲れる」が矛盾していると感じるのは、「推しが好きなら推し活は楽しい」という思い込みがあるからです。

ただしこの前提は「推しが好きで、楽しいから推し活をしている」ときにしか成立しません。

推し活の動機が「自分のため」から「○○のため」に変わると疲れる

「推しが好きで、楽しいから」は、自分が楽しいから、つまり自分のために推し活をしている状態です。ところが、推し活を続けるうちに動機が自分のためではなくなっていくことがあります。

これらの例では、推し活をする理由（「○○のため」の○○）が自分の外にあります。

理由、つまり動機が外部にある状態では、推し活は自分が楽しむための活動ではなく、何かを守るための義務になってしまいます。

義務として続けている活動は疲れます。推しが好きであろうとなかろうと、義務は人を消耗させるからです。

「推し活」という枠組みが外部化を後押しする

推し活の動機の外部化は個人の心理だけで起きているわけではなく、「推し活」という枠組みが商業的に独り歩きしている状況も影響しています。

こうした環境は「推し活はこうあるべき」という型を作ります。

マーケティング目的を含む「推し活はこうあるべき」を外から探して自分に当てはめようとするほど、推し活の形式を保つことに注意が向き、自分の気持ちが後回しになってしまいます。

疲れの直接原因は外部要因ではなく「動機の外部化」

ただし、「推し活疲れ」の原因は「外部にある何か」のせいではありません。自分の内部、つまり気持ちにあったはずの推し活の動機が、外部に移動してしまうことが疲れの直接的な原因です。

本当の推し活疲れの原因は「推し活が自分のためではなくなってしまったこと」そのものにあります。

推し活はもともと楽しみのはずです。自分の気持ちと合わないものになっているなら、楽しみとして機能していない以上、疲れて当然です。

「推し活が自分のためではなくなってしまったこと」が原因なので、推し活疲れの対策は「自分の気持ちと離れてしまった推し活を振り返り、必要に応じて手放すこと」になります。

ただし「すべて手放す」が唯一の答えではありません。具体的な対策を、ここから4つに分けて紹介します。

推し活に疲れたときの4つの対策

推し活疲れへの対策は4つに整理できます。

4つの推し活疲れ対策と向いている人、それぞれの具体的な行動のヒントを紹介します。

考えた上で続ける…疲れを認めてしくみで支える

疲れを自覚した上で、推し活を続ける選択も合理的です。

「疲れている＝やめるべき」ではありません。疲れが対策できる範囲で、推し活の楽しさが負担を上回っている場合は、今後疲れないようにルールやしくみを整えて続けるほうが現実的です。

ただし「考えた上で続ける」と「惰性で続ける」は別物です。推し活との関わり方を整えずに惰性のまま続けると疲れは静かに蓄積していきます。

具体策①推し活の支出を把握する仕組みを作る

お金関係で疲れている場合、支出を減らさなくても、コントロールする手段を持つことが対策になります。

たとえば「推し活にいくら使っているか把握できてない」場合、把握の方法を簡単にします。

把握さえできれば、続けるかどうかの判断は自分でできるようになります。

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具体策②SNSとの距離を調整する

SNSは推し活の楽しさを増幅させる一方、人間関係の管理コストも生みます。距離を調整するだけで疲れは大きく減ります。

SNS疲れについてはこちらの記事でも書いています。

縮小する…関わる範囲を減らす

推し活との関わりを減らした状態で続けるのが「縮小する」です。

「続ける」と「やめる」の中間ではなく、「小さく続ける」ことで疲れを減らしながら推し活の継続を目指します。やめるほどの決断は重いけど、今の規模で続けるのはしんどい、という場合に機能します。

「今月だけ」「今回だけ」を繰り返すと縮小は機能しません。何をやめるかを決めて、戻らないしくみを作ることが必要です。

具体策①SNSの扱いを段階的に減らす

「SNSを減らす」と言っても、減らし方には種類があります。

自分が負担に感じているのは何か振り返り、そこだけを減らします。

具体策②現場の回数を絞る

全通を狙わない・遠征を減らすなど、ライブやイベントの「全部行く」をやめます。

回数を決めて、それ以上は行かないと先に決めておくと、参加判断のたびに消耗する感覚がなくなります。

具体策③納得できたグッズだけ少し手放す

グッズを全部手放す必要はありません。「これはもう持っていなくていい」と思えたものから少しずつ手放します。

手放すこと自体が目的ではなく、収納と支出の負担を減らすのが目的です。

「グッズを手放す勇気」についてはこちらの記事で書いています。

具体策④推し活以外の時間に資格勉強

推し活に使う時間を意図的に減らしても、その時間で何をするかが決まっていないと推し活に戻ります。

時間で区切って対策するなら、他の「やること」をあらかじめ決めておくと実行しやすいです。どんなことでもよいですが、個人的には以下の理由で資格勉強や通信教育がおすすめです。

休む…期間を区切って距離を取る

推し活を一旦すべてお休みし、距離を取ることで疲れからの回復を図ることも考えられます。

戻る前提なのが「やめる」との違い、今の段階ではどこからどこまでを決めないのが「縮小する」との違いです。

あらかじめ「いつまで休むか」を決めておくことで、単なる棚上げになるのを防ぎながら疲労回復できます。期限が来たら、「考えたうえで続ける」「縮小する」「やめる」を改めて考えます。

1か月、3か月、半年など、期間は短くてもかまいません。「距離を取って冷静になる」と決めたら、情報を追うのも含めて一切の推し活を休むのがおすすめです。

期間を決めずに休むと、戻るかどうか・いつ戻るのかが決まっていないことによる不安が新しい疲れの原因になります。

具体策①お休み期間中は通知をオフにする・アプリを開かない

推し活関連のアプリの通知を全部オフにします。

情報が目に入る状態だと「推し活をしていない自分」が気になってしまい、休み明けの判断に影響を及ぼします。

SNSからログアウトする、アプリを消すなど、自分が実行できる範囲で大丈夫です。「アカウントを消す」までやる必要はありません。

具体策②グッズを見えないところにしまう

常に推しのグッズが見える状態だと、手放す可能性を考えるのが難しいです。一時的に見えないところに収納してみて、自分の心境を観察しましょう。

家の収納場所が足りない時や、完全に距離を取ってみたい時に使える宅配収納サービスはこちらの記事で紹介しています。

やめる…区切りをつけて離れる

推し活を終了して、時間・お金・自分のエネルギーを別のことに使うのが「やめる」です。

私自身、過去に推し活をやめたことがあります。推し活でお金に困り、疲れすぎて精神的に追い込まれていたためでした。

経験から言えるのは、「推し活をやめる」と「推しを手放す」は別物だということです。

推しを好きなまま推し活だけをやめることもできますし、推しに関わるものをすべて消す必要もありません。何をどこまで手放すかは自分の状況で決められます。

「やめる」は終わりではなく、推しとの関わり方を自分のものに戻すための選択肢の一つです。

やめた直後は喪失感が出ます。休日にすることがなくなるし、SNSの人間関係も変わります。これは推し活が生活の中で大きな比重を占めていたことの裏返しで、誰にでも起きる反応です。

喪失感＝やめた失敗だと捉えると「後悔を取り戻すために推し活に戻る」になりやすいので、あらかじめ覚悟が必要です。

具体策①グッズを整理する

「やめる」と決めるのなら、物として残るグッズは手放した方が未練や判断で困りません。むしろ「全部手放せない」と感じるなら今すぐ「やめる」べきではなく、「縮小する」や「休む」を検討した方がいいとも言えます。

グッズ整理は段階的に、自分の負担にならない順序で進めるのがコツです。私は知人への譲渡・メルカリ・駿河屋・廃棄を組み合わせました。

具体策②SNSアカウントの扱いを決める

SNSの居づらさが気になるなら、思い切ってSNSのアカウントを削除する方が疲れからの回復につながるかもしれません。

確かに私もアカウント削除でつながりは減りましたが、一部の人は「推し活抜きでも友人として」連絡を取ってくれました。推し活の話題抜きでも関係を保ちたい人には正直に話す、という手もあります。

情報収集の用途では、完全に見るのをやめる方が区切りがつきます。

具体策③推し活の代わりに何をするか先に決める

やめてから「することがない」「推しと離れた分の心の穴はふさがらない」ことに気づくと、やめる判断の後悔につながります。

あらかじめやることを決めておくのも防止につながりますし、思い切って休息を取り、推し活疲れから回復してから次のことを考えるのもありです。

やめた後についてはこちらの記事でも書いています。

推し活との向き合い方は自分で選んでいい｜まとめ

「推し活疲れ」が起こる原因は、本来自分の楽しみのためだったはずの推し活が、自分以外のためのものになってしまうことにあります。

推し活疲れへの対策は、「考えた上で続ける」「縮小する」「休む」「やめる」の4つに整理できます。

4つの対策に優劣はありません。今の自分の疲れに合うものを選び、状態が変われば別の対策に移れば構いません。

続けてみて負担が増えたら縮小する、縮小しても疲れが取れなければ休む、休んでみてやめると決められるなら、やめる。対策は段階ではなく並列の選択肢で、いつでも行き来できます。

今疲れているなら、まず自分の状態を把握し、合う対策を選ぶところから始めてみてください。

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